Løfteteknikker efter stormen?

december 6, 2013 sondrup

… Så HUSK dine løfteteknikker, så du ikke ødelægger kroppen.

Instruktion i løfteteknik

  • Hold ryggen ret. Bøj knæ- og hofteleddet. Det er de store muskler i benene, der skal løfte.
  • Hold byrden tæt til kroppen, jo lettere og mindre belastende er løftet.
  • Vend front lige mod byrden. Så fordeles belastningen ligeligt på begge ben.
  • Hold ryggen lige og rank. Hold ryggen så lodret som muligt. Bøj i hofte- og knæled.
  • Ryggen holdes ret under hele løftet. En drejning udføres ved, at fødderne drejer, eller at man går rundt.
  • Lad armene støtte mod kroppen under løftet. Hvis muligt støt kroppen mod noget stabilt, fx væggen.