UNDGÅ LØBERKNÆ OG SPRINGERKNÆ TIL VINTER

november 4, 2013 sondrup

10 GODE RÅD TIL VINTERLØB UDEN L*BERKNÆ OG SPRINGERKNÆ

  1. Hold kroppen tør og varm
  2. Polyester eller uld?
  3. Hold vind og vejr på afstand
  4. Husk huen hvis du fryser om fingrene
  5. Bliv set i mørket
  6. Pandelampen på og ud i skoven
  7. Lad musikken motivere – men pas på!
  8. Stå fast
  9. Find et mål
  10. Træn sammen med andre

HUSK udstrækning efter træning:
Bøj i knæledet, og grib med den ene hånd om vristen. Før foden maksimalt bagud, så hælen når enden, og der mærkes en stramning på forsiden af låret. Hold knæene samlet og spænd i balderne. Hold stillingen i minimum 30 sek.